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小心了,打工人!4个问题,正在悄悄伤害你的身体

2024-02-01 14:23:25

  

  是什么让我们每天定时爬出舒适被窝?

  是什么让我们在通勤路上一路狂奔?

  是因为——穷吗!

  不!!!!

  因为我们都是光荣的打工人!

  

  然而,随着“996”的盛行

  熬夜加班、久坐不动、不定时吃饭…

  让不少打工人正处于亚健康状态

  五花八门的“职场病”,你中了几招?

  电脑颈 

  现在的人肩颈没点毛病,都不好标榜自己是“合格”打工人!

  要知道,低头超过60°,整个颈椎将会承受54kg的压力[2],颈椎天天高强度“加班”,试问谁受得了?!

  诱 因

  长期伏案工作、不良坐姿等等

  常 见

  人 群

  ☑办公族

  ☑教师

  ☑司机

  如何缓解?

  1.试试中医里应对“五劳七伤”的方法

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  送东紫云轩枸杞1罐

  2.【前屈后伸】锻炼:低头至最大幅度,再仰头至最大幅度,各保持5秒钟,重复10次。

  3.调整枕头高度:枕头压缩后高度=(肩宽-头部直径)÷2,即颈外侧到肩外侧的距离。仰卧时枕高为一拳高;侧卧时枕高是一拳加一掌。

  4.调整坐姿:调整桌面高度与倾斜度以使头、颈、胸保持正常的生理曲线。

   加班秃 

  打工人什么都不容易,就是容易肥胖和脱发。在越来越卷的职场中,人虽没下班,头发却提前退休了T^T

  诱 因

小心了,打工人!4个问题,正在悄悄伤害你的身体

  工作压力大、用脑过度、不良生活习惯等

  常 见

  人 群

  ☑程序员

  ☑设计师

  ☑新媒体人

  

  如 何

  自 测

  洗完头1~3天后用手指从发根部捏住一缕头发顺着头发方向轻轻牵拉。如果1次能拉下超5根,则可能是脱发。[1]

  如何缓解?

  1.注意洗发频率:一般一周洗发2~3次,夏季可适当增加次数;

  2.减少烫染发:避免将头发扎太紧;头发要经常改变分缝位置;

  3.保证充足睡眠:并保持良好情绪;

  4.饮食均衡:多食高蛋白质、维生素的食物。

  受伤胃 

  打工人的意志如钢铁般坚强,但你的胃却不一定。有数据显示,超九成打工人有胃部健康问题。[3]

  不好好吃饭,肠胃真的会“闹脾气”!

  诱 因

  饮食不规律、工作紧张压力大、抽烟喝酒、感染幽门螺杆菌等

  常 见

  人 群

  ☑外卖小哥

  ☑医生护士

  ☑业务员

  如何缓解?

  1、三餐定时定量:少吃腌制烟熏和辛辣食物,戒烟限酒,少喝浓茶咖啡。

  2、适当运动:瑜伽和慢跑都不错,但避免饭后即刻剧烈运动。

  3、注意情绪:紧张焦虑情绪也会损害胃健康,记得多放松、舒缓压力。

  疲劳眼 

  数字化的今天,打工也在数字化。

  一天24小时,除了睡觉,时间都被手机、电脑填满了。干涩、发痒、酸胀…你的眼睛早就开始抗议啦!

  诱 因

  长时间看电脑手机、戴隐形眼镜、空气不流通等。

  常 见

  人 群

  ☑办公族

  ☑夜班者

  ☑长时间使用手机人群

  如何缓解?

  1.转动眼球放松:顺、逆时针分别转动眼球10次,并适时休息;

  2.吃对食物:多吃富含维生素A、B1、B2、C及钙、铁的食物,如胡萝卜、红枣、枸杞等;

  3.环境加湿:经常给环境通风,给干燥的空气加湿。

小心了,打工人!4个问题,正在悄悄伤害你的身体

  打工人,打工魂,

  健康打工人才是“人上人”!

  工作再忙,也请一定要注意身体!

  五一劳动节来临之际,

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